Seiso suorana ja käännä pääsi
hitaasti oikealle, nyökkää ja palaa takaisin keskelle. Käännä pää vasemmalle,
nyökkää arvokkaasti ja palaa keskelle. Jatka muutaman kerran. Kuuluuko
kummallista ääntä jostain kaula- ja niskanikamien kohdalta? Taitavat olla saranat ruosteessa, kun niitä ei ole käytetty. Näin ainakin itselläni. Olisi helppoa tehdä liike kotona vaikka päivittäin ja saada pää kääntymään ilman kitinää.
Jää vain tekemättä. Siksi olen noin neljä vuotta osallistunut HOK-Elannon järjestämään senioreitten liikuntatuntiin. Ohjaajana on ollut Helena Mörsky. Koko ajan. Hän ohjaa taidolla ja eloisasti. Olen suuresti tykästynyt Helenan ohjaukseen, koska niissä siirrytään venytyksestä toiseen ilman taukoja. Ei tarvitse tunti viidentoista minuutin aikana katsoa, miten Helena liikkeen tekee. Riittää, kun keskittyy Helenan puheeseen. Lisäksi liikkeet ovat tehokkaita ja riittävän vaativia. Ilman yrittämättä ei tunnista selviä.
Ohjatulla tunnilla on myös se hyvä puoli, ettei voi lopettaa liian aikaisin. Helenan kannustava ääni kehottaa jaksamaan vielä kerran ja jos vielä yhden kerran.
Me naiset elämme pitempään kuin miehet, mutta ne kangistumme ja kaatuilemme, satutamme itsemme eikä vain liukkailla teillä vaan myös kotona. Tasapaino pettää. Oman kropan hallinta on tärkeää, mutta hallinta ei säily itsestään. Sen kanssa on tehtävä töitä eli venyteltävä useamman kerran viikossa.
Me ihmiset olemme hauskasti toispuoleisia. Minäkin venyn ja kallistun hyvin toiseen suntaan, mutta vain toiseen. Ja vaikka olen jo pitempään ennen koiran kanssa tehtävää aamulenkkiä tehnyt venyttelyni, niin eipä tuo jäykkyys minnekään häviä. Ehkä sen voi sanoa pysyneen jotenkuten aisoissa. Niin kuin sen nyt tässä iässä tarvitsee pysyä.
Helenan tunnit alkoivat pilates-joogatunteina, sitten ne olivat pilates - kehonhuoltotunteja. Nyt ne ovat kehonhuoltoa. Liikkeet ovat tuttuja 1960 -lvuun naisten kuntojumppatunneilta. Erilaista on oikeastaan vain se, miten tunti toteutetaan. Siirrytään virtaavasti, siis ilman turhia välipuheita, liikkeestä toiseen. No jaa, ehkä liikkeissä on tehoa vähän enemmän kuin ennen.
Mutta nyt tämä tyttö lähtee pariksi viikoksi venyttelemään golfkentälle.